L'ingrediente principale del popolare latte d'oro è la curcuma. Questa bevanda viene considerata dalla medicina Ayurvedica indiana un antiinfiammatorio naturale. Il pepe contenuto nella miscela fa in modo che la curcumina possa essere assorbita meglio mentre lo zenzero può aiutare il metabolismo.

Consiglio di preparazione: per una tazza di golden milk, riscaldare 250 ml di latte (o di bevanda vegetale) e aggiungere 1 cucchiaino di miscela di spezie. La ricetta originale prevede anche l'aggiunta di mezzo cucchiaino di olio di cocco. Se si desidera è possibile addolcire la preparazione con miele, zucchero o zucchero di fiori di cocco.